OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à être heureux
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer ma capacité de concentration et de présence
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Kabat-Zinn (1990); Merton (1961); Newport (2016)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Dans un monde de stimulation constante, la capacité à avoir une vie intérieure - une vraie solitude et réflexion - devient un acte de résistance. »
Étape 1
Explorez des traditions contemplatives diverses : pleine conscience, journalisation, prière, silence, pratiques en pleine nature.
Étape 2
Invitez les élèves à concevoir leur boîte à outils de pratique contemplative personnelle : 3 pratiques qui leur parlent.
Étape 3
Invitez les élèves à s'engager dans 20 min de pratique de vie intérieure quotidienne pendant 6 semaines.
Étape 4
Dites à l'élève : « Ta vie intérieure est le seul endroit où personne d'autre ne peut aller. Construis-la avec soin. »
Étape 5
Réflexion mensuelle : qu'est-ce qui change ?
Étape 6
L'élève explore 5+ traditions contemplatives.
L'élève conçoit une boîte à outils de pratique personnelle.
L'élève maintient 20 min de pratique quotidienne pendant 6 semaines et rapporte les changements.