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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à s'aimer
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer mon écoute intérieure
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Neff (2003); Salzberg (2002); Davidson (2012)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Installation : assis confortablement, yeux fermés.
Étape 1
Phase 1 : s'envoyer de la bienveillance à soi-même. « Que je sois heureux. Que je sois en sécurité. Que je sois en bonne santé. Que je sois en paix. »
Étape 2
Phase 2 (progressive) : envoyer cette bienveillance à un être aimé, puis à une personne neutre.
Étape 3
Dites à l'enfant : « Tu mérites la même gentillesse que tu offres à ceux que tu aimes. »
Étape 4
Journal : comment s'est-on senti avant/après ?
Étape 5
Étape 6
L'enfant réalise la méditation complète en 10 min.
L'enfant décrit un changement d'état interne.
L'enfant initie spontanément la pratique lors d'un moment difficile.
Intelligence socio-émotionnelle
Espace calme
Minuterie
Guide de méditation metta simplifié
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