OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à s'aimer
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer une relation positive avec mon corps
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Kabat-Zinn (1990); Birch (1998); Ludwig (2002)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Exercice du raisin sec (ou équivalent) : manger très lentement en activant tous les sens.
Étape 1
Questions de conscience : « Avais-tu vraiment faim ? As-tu mangé par automatisme, émotion, ou faim réelle ? »
Étape 2
Introduction aux signaux de faim/satiété internes vs. stimuli externes (publicité, stress, ennui).
Étape 3
Dites à l'enfant : « Ton corps sait de quoi il a besoin. Le problème, c'est que les signaux extérieurs sont souvent plus forts que les signaux internes. »
Étape 4
Défi de la semaine : manger un repas sans écran et noter ce qu'on remarque.
Étape 5
Étape 6
L'enfant identifie 3 signaux internes de faim/satiété.
L'enfant distingue faim physiologique et faim émotionnelle.
L'enfant pratique un repas sans distraction.