OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à être heureux
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer ma capacité de concentration et de présence
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Kabat-Zinn (1990); Langer (1989); Davidson (2012)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « La plupart du temps, notre corps est là mais notre esprit est ailleurs. C'est le pilotage automatique. »
Étape 1
Pratique : choisir 1 activité quotidienne ordinaire (se brosser les dents, marcher, manger) et la vivre en pleine conscience pendant 1 semaine.
Étape 2
Observer : textures, sons, sensations, respirations.
Étape 3
Dites à l'enfant : « Ce n'est pas la grandeur de l'activité qui compte. C'est la qualité de ta présence. »
Étape 4
Discussion hebdomadaire : qu'as-tu découvert que tu n'avais jamais remarqué ?
Étape 5
Étape 6
L'enfant pratique la pleine conscience informelle 7 jours consécutifs.
L'enfant décrit 3 détails inédits remarqués dans une activité ordinaire.
L'enfant verbalise la différence entre pilotage automatique et présence.