OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à s'aimer
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer mon écoute intérieure
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Hayes et al. (2012); Kabat-Zinn (1990); Segal et al. (2002)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Tes pensées ne sont pas des faits. Elles sont des événements mentaux qui passent. »
Étape 1
Méditation : imaginer le ciel mental - les pensées arrivent comme des nuages, l'enfant les observe sans s'y accrocher.
Étape 2
Identification : certains nuages sont légers (pensées neutres), d'autres lourds (pensées inquiétantes). Tous passent.
Étape 3
Dites à l'enfant : « Tu es le ciel, pas les nuages. Tes pensées arrivent et partent. Toi, tu restes. »
Étape 4
Journal : noter 3 pensées automatiques de la journée sans les juger.
Étape 5
Étape 6
L'enfant observe 3 pensées sans s'y identifier.
L'enfant distingue pensée et réalité.
L'enfant utilise la métaphore du ciel dans un moment de rumination.