OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Yerkes & Dodson (1908); Schwarzer (1992); Zelazo (2010)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « L'anxiété avant un test ou une présentation est normale. Bien dosée, elle aide même. Trop forte, elle bloque. »
Étape 1
Courbe de Yerkes-Dodson expliquée simplement : la zone optimale d'activation.
Étape 2
Invitez l'enfant à situer son niveau habituel avant un événement stressant.
Étape 3
Stratégies différenciées : avant (rituel de préparation, respiration), pendant (ancrage, auto-instruction positive), après (débrief compassionnel).
Étape 4
Dites à l'enfant : « Ton anxiété de performance est un signal d'énergie. Tu décides comment l'utiliser. »
Étape 5
Étape 6
L'enfant situe son niveau d'activation sur la courbe de Yerkes-Dodson.
L'enfant utilise une stratégie avant/pendant/après en situation réelle.
L'enfant distingue anxiété utile et paralysante.