OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à être heureux
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer ma gratitude
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Aurèle (Pensées); Emmons (2007); Seligman (2011)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Les Stoïciens pratiquaient la gratitude non comme un sentiment, mais comme une discipline - un entraînement quotidien de l'attention vers ce que l'on a plutôt que vers ce qui manque. »
Étape 1
Explorez la gratitude comme pratique philosophique : amor fati (amour du destin), memento mori (se souvenir de la mort), visualisation négative (imaginer la perte).
Étape 2
Pratique : passer 5 min à imaginer la vie sans quelque chose que l'on tient pour acquis.
Étape 3
Dites à l'élève : « La gratitude qui ne nécessite rien de bon pour se manifester est une compétence différente de la gratitude pour les bonnes choses qui arrivent. »
Étape 4
Invitez les élèves à développer un rituel personnel de gratitude stoïcienne.
Étape 5
Étape 6
L'élève explique 3 pratiques stoïciennes de gratitude.
L'élève complète un exercice de visualisation négative authentiquement.
L'élève développe et maintient un rituel personnel de gratitude stoïcienne pendant 3 semaines.