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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Kabat-Zinn (1990); Hayes et al. (2012); Siegel (2010)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Méditation guidée : s'asseoir confortablement, fermer les yeux.
Étape 1
Inviter délibérément une émotion difficile légère à venir dans le champ de conscience.
Étape 2
L'observer sans la juger : où est-elle dans le corps ? Quelle texture ? Quelle couleur ?
Étape 3
Lui accorder de la place sans en être emporté.
Étape 4
Dites à l'enfant : « Ce à quoi tu résistes persiste. Ce que tu accueilles peut se transformer. »
Étape 5
Retour progressif, journal de 3 lignes.
Étape 6
L'enfant maintient 10 min de méditation centrée sur une émotion.
L'enfant décrit l'émotion avec métaphores sensorielles.
L'enfant utilise la technique lors d'une émotion difficile réelle.
Intelligence socio-émotionnelle
Espace calme
Minuterie
Carnet de pratique
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