OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à s'aimer
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer une relation positive avec moi-même
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Neff (2003); Brown (2010); Leary (2004)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « La recherche montre que les adolescents sont plus durs avec eux-mêmes que ne le sont les adultes. Ton critique intérieur n'est pas sorti de nulle part - et il n'a pas à rester. »
Étape 1
Invitez les élèves à auditer leur critique intérieur pendant 3 jours : fréquence, ton, déclencheurs, contenu.
Étape 2
La pratique d'auto-compassion en 3 composantes de Neff approfondie : pleine conscience / humanité commune / bienveillance envers soi.
Étape 3
Invitez les élèves à écrire une lettre d'auto-compassion du point de vue d'un·e ami·e sage et bienveillant·e qui connaît toute ton histoire.
Étape 4
Dites à l'élève : « Tu ne parlerais jamais à un ami comme tu te parles à toi-même. Tu mérites la même gentillesse. »
Étape 5
Étape 6
L'élève audite le critique intérieur pendant 3 jours.
L'élève rédige une lettre d'auto-compassion avec les 3 composantes de Neff.
L'élève applique la pratique dans un vrai moment d'autocritique.