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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Découvrir et habiter mon corps
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Ratey (2008); Hillman et al. (2008); Diamond (2013)
Rassemblez tout le groupe en cercle pour cette activité. Introduction : « L'exercice physique déclenche dans ton cerveau les mêmes substances que les médicaments contre la dépression. C'est de la biologie. »
Étape 1
Expérience : mesurer son humeur (1-10) avant et après 10 min d'exercice vigoureux.
Étape 2
Analyse collective des résultats.
Étape 3
Dites à l'enfant : « Le sport n'est pas qu'une activité. C'est un acte de soin envers ton cerveau. »
Étape 4
Invitez l'enfant à concevoir son « ordonnance sportive personnelle » : quelle activité, à quelle fréquence, pour quel effet.
Étape 5
Étape 6
L'enfant explique le lien exercice-BDNF-humeur.
L'enfant mesure l'effet de l'exercice sur son humeur.
L'enfant conçoit une ordonnance sportive personnelle et la teste 2 semaines.
Intelligence socio-émotionnelle
Carnet personnel
Dynamomètre ou test de performance simple
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