OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Linehan (1993); Gross (2002); Siegel (2010)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Le fait de ressentir quelque chose intensément ne signifie pas qu'il faut agir en conséquence. »
Étape 1
Explorez la distinction : l'émotion comme information (écouter) vs. l'émotion comme instruction (obéir).
Étape 2
Vignettes impliquant jalousie romantique, désir intense, agression sociale, blessure profonde.
Étape 3
Dites à l'élève : « Les personnes les plus fortes ressentent tout. Elles choisissent simplement quoi faire avec. »
Étape 4
Pratique : pour chaque vignette, identifier l'émotion, son message, et 3 réponses possibles - puis choisir avec sagesse.
Étape 5
Clôture : développer un signal personnel de « pause de sagesse ».
Étape 6
L'élève distingue émotion-information et émotion-instruction dans 5 vignettes.
L'élève identifie les impulsions d'action sans y céder.
L'élève développe un signal personnel de pause de sagesse.