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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Porges (2011); Kabat-Zinn (1990); Zelazo (2010)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Invitez l'enfant à choisir et décorer sa propre « boîte à outils du calme ».
Étape 1
Découverte de 3 outils : respiration 4-7-8, scan corporel rapide, ancrage 5-4-3-2-1 (5 choses vues, 4 entendues, 3 touchées, 2 senties, 1 goûtée).
Étape 2
Pratique guidée de chaque outil (3 min par outil).
Étape 3
Dites à l'enfant : « Quel outil convient le mieux pour calmer ta colère ? Pour calmer ton anxiété ? »
Étape 4
Invitez l'enfant à choisir son outil préféré et à l'inscrire sur une carte personnelle.
Étape 5
Étape 6
L'enfant utilise au moins 2 outils différents selon la situation.
L'enfant initie l'outil avant d'atteindre le pic émotionnel.
L'enfant conseille un camarade sur l'outil adapté.
Intelligence socio-émotionnelle
Boîte décorée
Fiches-outils illustrées (respiration 4-7-8, cohérence cardiaque, ancrage sensoriel 5-4-3-2-1)
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