OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Linehan (1993); Gottman (1994); Neff (2003)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « La colère n'est pas l'ennemi. La colère non examinée l'est. »
Étape 1
L'iceberg de la colère : qu'y a-t-il sous la colère ? (blessure, peur, injustice, honte, deuil)
Étape 2
Invitez les élèves à cartographier leurs 3 derniers épisodes de colère : qu'y avait-il en dessous ?
Étape 3
Distinction : la colère comme signal vs. la colère comme arme.
Étape 4
Dites à l'élève : « Quand tu comprends ce qui est sous la colère, tu as un choix. Sans ça, tu n'as qu'une réaction. »
Étape 5
Explorez des canaux constructifs : physique, créatif, assertif, réparateur.
Étape 6
L'élève identifie ce qui se cache sous la colère dans 3 situations personnelles.
L'élève distingue la colère-signal de la colère-arme.
L'élève utilise efficacement un canal constructif.