OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Seligman (2011); Davidson (2012); Ratey (2008)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « La régulation n'est pas seulement ce que tu fais en crise. C'est ta façon de vivre chaque jour. »
Étape 1
Présentez les 6 piliers de la forme émotionnelle.
Étape 2
Invitez les élèves à évaluer leur style de vie actuel sur chaque pilier (1–10).
Étape 3
Invitez les élèves à concevoir une routine de forme émotionnelle personnalisée : de petites pratiques quotidiennes sur les 6 piliers.
Étape 4
Dites à l'élève : « La forme émotionnelle se construit comme la forme physique - par des actions petites et régulières dans le temps. »
Étape 5
Invitez les élèves à suivre sur 4 semaines et évaluer les changements.
Étape 6
L'élève évalue les 6 piliers.
L'élève conçoit une routine de forme émotionnelle personnalisée.
L'élève suit sur 4 semaines et rapporte les changements observés.