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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Découvrir mon corps invisible
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Porges (2011); HeartMath Institute (2000); Craig (2002)
Rassemblez tout le groupe en cercle pour cette activité. Position assise, main sur le cœur.
Étape 1
Respiration guidée : 5 secondes inspirées, 5 secondes expirées (cohérence cardiaque).
Étape 2
Dites à l'enfant : « Ton cœur et ton cerveau se synchronisent quand tu respires ainsi. C'est comme brancher deux instruments ensemble. »
Étape 3
Avant/après : évaluer l'état émotionnel et la clarté mentale.
Étape 4
Journal : noter les effets observés pendant 1 semaine.
Étape 5
Clôture : « La cohérence cardiaque est ton outil de précision interne. »
Étape 6
L'enfant maintient 5 min de cohérence cardiaque.
L'enfant décrit les effets sur son état interne.
L'enfant initie la pratique avant une situation stressante.
Intelligence socio-émotionnelle
Raisonnement complexe
Aucun (ou application de biofeedback si disponible)
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