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OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Découvrir mon corps visible
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Diamond (2013); Ratey (2008); Le Boulch (1997)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Défi physique progressif : 3 exercices avec effort croissant (marche → course → sprint).
Étape 1
Observation : fréquence cardiaque, essoufflement, chaleur corporelle.
Étape 2
Dites à l'enfant : « Ton corps s'adapte à l'effort. C'est ce qu'on appelle la plasticité corporelle. »
Étape 3
Récupération guidée : respiration 4-8, retour progressif au calme.
Étape 4
Notation dans le carnet : effort ressenti (1-10), fierté après (1-10).
Étape 5
Discussion : « Quel lien y a-t-il entre l'effort physique et l'humeur ? »
Étape 6
L'enfant décrit les sensations physiologiques de l'effort.
L'enfant initie la récupération sans aide.
L'enfant verbalise le lien effort → fierté → bien-être.
Intelligence socio-émotionnelle
Bien-être
Apprendre à apprendre
Chronomètre
Tapis
Carnet d'entraînement individuel
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