OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Habiter mon corps
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
McEwen (2002); Sapolsky (2004); Porges (2011)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Le stress n'est pas juste un sentiment. C'est un système biologique complet - et il peut s'épuiser si tu n'en prends pas soin. »
Étape 1
Expliquez simplement l'axe HPA : réponse au stress, cortisol, charge allostatique.
Étape 2
Invitez les élèves à suivre leur charge de stress pendant 1 semaine dans 5 domaines : scolaire, social, familial, physique, numérique.
Étape 3
Dites à l'élève : « Ton cerveau ne fait pas la différence entre un tigre et un contrôle de maths. Mais tes stratégies de récupération, elles, font la différence. »
Étape 4
Invitez les élèves à concevoir un protocole de récupération personnel : 3 micro-récupérations quotidiennes.
Étape 5
Étape 6
L'élève explique l'axe HPA avec une métaphore.
L'élève suit la charge de stress dans 5 domaines pendant 1 semaine.
L'élève conçoit et teste un protocole de récupération personnel.