OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Découvrir mon corps invisible
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Killingsworth & Gilbert (2010); Kabat-Zinn (1990); Langer (1989)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « La recherche montre que l'esprit humain vagabonde 47 % du temps - et l'errance mentale est corrélée au malheur. Où est ton esprit ? »
Étape 1
Invitez les élèves à suivre leur errance mentale pendant 1 semaine : quand, où, contenu.
Étape 2
Introduisez le concept de conscience du moment présent comme compétence entraînable.
Étape 3
Pratique : méditation d'ouverture de conscience de 10 min (observer le champ complet de l'expérience).
Étape 4
Dites à l'élève : « Le moment présent est le seul endroit où ta vie se passe vraiment. »
Étape 5
Invitez les élèves à concevoir une pratique personnelle de présence.
Étape 6
L'élève suit les patterns d'errance mentale pendant 1 semaine.
L'élève complète une méditation d'ouverture de conscience de 10 min.
L'élève conçoit et maintient une pratique de présence personnelle pendant 2 semaines.