OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à être heureux
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Voir le beau et le positif
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Nolen-Hoeksema (1991); Seligman (2011); Kabat-Zinn (1990)
Rassemblez tout le groupe en cercle pour cette activité. Introduction : « La rumination, c'est rejouer encore et encore les mêmes pensées négatives. Ça n'aide pas - ça épuise. »
Étape 1
Distinction : rumination (non-résolutive) vs. réflexion (résolutive).
Étape 2
Techniques anti-rumination : temps de rumination limité (10 min/jour) / ancrage sensoriel / engagement dans une activité absorbante / externalisation par écrit.
Étape 3
Invitez l'enfant à identifier son pattern ruminatoire principal et à choisir sa technique préférée.
Étape 4
Dites à l'enfant : « Donner un créneau à tes inquiétudes, c'est les contrôler plutôt qu'elles te contrôlent. »
Étape 5
Étape 6
L'enfant distingue rumination et réflexion.
L'enfant identifie son pattern ruminatoire.
L'enfant applique une technique anti-rumination et en mesure l'effet.