OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Linehan (1993); Siegel (2010); Gross (2002)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Une émotion intense dure en moyenne 90 secondes dans le corps. C'est une vague : elle monte, culmine, et redescend. »
Étape 1
Principe : ne pas fuir, ne pas agir impulsivement, observer.
Étape 2
Pratique guidée : évoquer une situation difficile, observer les sensations sans agir pendant 2 min.
Étape 3
Dites à l'enfant : « Surfer sur la vague, c'est traverser l'émotion sans en être submergé et sans la refouler. »
Étape 4
Journal : noter la durée de la vague et ce qui s'est passé après.
Étape 5
Étape 6
L'enfant décrit les phases d'une vague émotionnelle (montée/sommet/descente).
L'enfant tient 90 sec sans agir impulsivement.
L'enfant verbalise la différence entre observer et subir.