OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à se connaître
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Gérer mes émotions
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Linehan (1993); Porges (2011); Siegel (2010)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un élève à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Quand les émotions atteignent un niveau de crise, ton cerveau pensant se déconnecte. Tu as besoin d'outils qui commencent par le corps. »
Étape 1
Enseignez TIPP : Température (eau froide sur le visage active le réflexe de plongée) / Intensité de l'exercice (brûle les hormones de stress) / Respiration rythmée (active le parasympathique) / Relaxation Progressive.
Étape 2
Pratiquez chaque outil (3 min chacun).
Étape 3
Dites à l'élève : « Ces outils ne résolvent pas le problème. Ils te remettent en ligne pour que tu puisses le faire. »
Étape 4
Invitez les élèves à identifier quel outil TIPP fonctionne le mieux pour eux et pourquoi.
Étape 5
Étape 6
L'élève démontre les 4 compétences TIPP.
L'élève identifie son outil le plus efficace.
L'élève utilise un outil dans une situation réelle d'émotion intense.