OBJECTIF PÉDAGOGIQUE
Apprendre à être heureux
INTENTION PÉDAGOGIQUE
Développer ma capacité de concentration et de présence
COMPÉTENCES VISÉES
MATÉRIEL
PROCÉDURE DÉTAILLÉE
INDICATEURS DE PROGRÈS
Références académiques
Newport (2016); Davidson (2012); Csikszentmihalyi (1990)
Cette activité se déroule idéalement en individuel, ou avec un enfant à la fois au sein d'un petit groupe. Introduction : « Certaines personnes semblent accomplir 10 fois plus que d'autres. Leur secret : la concentration profonde. »
Étape 1
Présentation de la technique Pomodoro adaptée : 20 min de concentration absolue + 5 min de pause.
Étape 2
Règles pendant les 20 min : aucune interruption, un seul objectif, noter toute pensée parasite pour y revenir après.
Étape 3
Bilan : combien de Pomodoros accomplis ? Qu'est-ce qui a distrait ?
Étape 4
Progression : augmenter à 25 min en 3 semaines.
Étape 5
Dites à l'enfant : « Concentré 20 min, tu fais plus que distrait pendant 2h. »
Étape 6
L'enfant complète 3 Pomodoros sans interruption.
L'enfant identifie ses 3 principales sources de distraction interne.
L'enfant améliore sa durée de concentration en 3 semaines.